多少个月吃饭为主？
我，一个在减肥路上的死忠粉，走过不少弯路、交过不少智商税，终于找到正确的减脂方法！ 目前体重48kg（大基数减下来后维持阶段） 体脂率从37%降到15% 先说我的结论，吃三餐吃饱饭，晚餐少吃或不吃，每周跑五休二，每个月可瘦2-4斤，是健康安全的减肥。
先放一张运动打卡图 我用的是keep记录每天的运动情况 keep上的数据只能作为参考，不能完全依据数据来制定自己的健身计划。 因为人体非常复杂且个体差异巨大，同样的练习对于不同的人来说，效果可能会天差地别 我每月减重4斤左右 个人身体情况：女性、身高160cm、体重59.5kg、体脂率37% 运动能力：能跑八百米、爬楼梯不会大喘气 但每次运动都尽量做到自己最大程度的消耗热量
首先强调一点，不要试图通过少食多餐的方式在三餐之外再增加任何营养摄入，这样不仅不能减脂，还会增肥！ 一日三餐必须均衡营养，适当控制总量 三餐外不再额外加餐 很多人会在饭后出现不适感，例如胀气和消化不良等，这是因为饮食结构不合理，碳水化合物和蛋白质的摄入比例不恰当引发的，可以在餐后半小时喝一袋酸奶，或者吃个水果缓解，但切记不要吃糖分高的水果哦~比如香蕉，西瓜等等，可以选择苹果，桃等等。
坚持一个月看看效果吧，我会持续更新的～